rozciąganie mięśni łydek

iwonka-psow-opiekunka portal

Temat: Rozciąganie- stretching
...rozciąganiu mięśni aż do momentu ich maksymalnego oporu. W tym miejscu zatrzymujemy się na chwilę i wracamy do pozycji wyjściowej, aby po chwili ponowić ćwiczenie. Plan stretchingu: l Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 10 razy.ll Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków 10 razy.ll Rozciąganie mięśni wewnętrznych ud - 10 razy.ll Rozciąganie mięśni czworogłowych - 4 razy.ll Rozciąganie mięśni łydek - 10 razy.ll Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 10 razy.l Ad1 Aby wykonać to ćwiczenie stajemy tyłem do ściany, wyciągamy do tyłu wyprostowane ramiona i opieramy je wewnętrznymi stronami dłoni o ścianie na wysokości nieco powyżej pasa. Z tej pozycji wykonujemy płytkie przysiady. Ad 2 W tym ćwiczeniu stajemy w wąskim rozkroku i wykonujemy skłon tułowia w przód z ramionami wyprostowanymi w...
Źródło: all4men.nazwa.pl/forum/viewtopic.php?t=674