rozciąganie ćwiczenia

iwonka-psow-opiekunka portal

Temat: znowu po zimie przytyłam... dosyć! enough is enough!
...trzymac i wtedy malutkimi kroczkami uczyc się postępowania według konkretnego planu i celu..:D Przede wszystkim chcę zjeśc 5 posiłków w regularnych odstępach ,bo to mój największy problem.!Bez podjadania pomiędzy nimi! Poza tym co do cwiczeń..Hmm..Z racji tego,że już nie pamiętam kiedy cwiczyłam ostatni raz (chyba w podstawówce :D ) i wszystkie moje mięśnie są 'zastane',nie będą to od razu wielkie wyczyny.. po śniadaniu planuję rozciąganie,cwiczenia na pośladki,przysiady (to tak na dolne partie),po obiadku chcę wskoczyc na rower (stacjonarny),brzuszki i pompki,a później przed kolacją A6W,przysiady,bieg w miejscu...no a potem białkowa kolacyjka.. Mam nadzieję,że temu podołam...
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=176274



Temat: piękne do wakacji ;)))
Dot.: piękne do wakacji ;)))   blaque-jeździłam codziennie po 30 minut a czasami nawet wiecej (zreszta do dzisiaj jezdze:-) )od niedawna jezdze interwałowo 5 min na lekkich obrotach 5 min na ciężkich,straciłam pare ładnych centymetrów:ehem: i to z brzuszka gdzie najbardziej mi zależało,jezdze dalej :ehem: bo wiem jakie sa efekty !!:-) teraz do rowerka dołączam ćwiczenia - hula hop, brzuszki, rozciaganie,ćwiczenia z hantelkami:-) Pozdrawiam :cmok:
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=166353


Temat: Problem z pachwinami
Cytat: minoł umrzyj ... Ludzie bez dobrej rozgrzewki nie zaczynajcie cwiczyc, bo sobie tylko krzywde zrobicie :P rogrzewka, rozciaganie,cwiczenia,rozciagnie... takie schemat i bedzie dobrze... dla jedrnosci miesni zimna kapiel, dla pozbycia sie kwasu mlekowego goraca kapiel... Pozdro
Źródło: forum.fifaserwis.com/showthread.php?t=34730


Temat: Plan treningowy MMA
Rozciaganie/cwiczenia ogolne jakies pompki itp albo stacje potem technika (2 albo 3) i spary 4-5 po 10 minut kazdy.
Źródło: forum.fight-club.pl/viewtopic.php?t=3738


Temat: Co sądzicie o moim planie treningowym ?
Na początek z 6 - 7 min truchtu , Później różnego typu ćwiczenia rozgrzewające później rozciąganie ćwiczenia na mięśnie brzuch i nóg a na koniec gierka o której mi się nie chcę pisać , dawno tak lipnie nie zgrałem :( daje sobie 4,5 w ( w skali 10 ) Ale będzie lepiej :) Trening trwał 1h i 40 min . 7.1 .2010
Źródło: trenuj.com/viewtopic.php?t=1329


Temat: A kolega mi powiedział że, .....
...ze w nastepny dzien po treningu gdy masz zakwasy w jakim miesniu cwiczysz jeszcze raz na ten miesien tylko ze mniejszem ciezarem i po okolo 12-15pow. co o tym myslicie? najlepiej sie rozruszac np. dzien wczesniej ostro pojechales na silce powiedzmy cwiczyles nogi.Drugiego dnia wstajesz rano do szkoly a tu peszek nie mozesz sie ruszac (bo masz takie zakwasy na nogach) to najgorsze co moze byc to lezenie i odpoczywanie! najlepiej sie rozruszac,zrobic jakies rozciaganie,cwiczenia z malym obciazeniem jest to znacznie lepsze niz nic nie robienie
Źródło: forum.fight-club.pl/viewtopic.php?t=568